通常に戻って【サム君さんの健康管理カラダカラノート】

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17年01月05日（木）

通常に戻って
< ロトルアから帰って 　｜　明日から日本 >
クリスマス・ニューイヤーホリデーも終了。
これで通常通りというところだが、明後日から日本。
ジムもいけないし、美味いもんいっぱいだし、また太るのかなあ。
酒は控えることにしよう。

未来系はこのくらいで本日の体重77.7キロ
落ちるパターンが出てきたな。
それには食事が欠かせない。
でも、アボガド飽きてきたぞ。
何か良い野菜探さないといけないかな。

【記録グラフ】
ジムへ行く
1回
ジムへ行く（回） のグラフ
 		ボート漕ぎ
6km
ボート漕ぎ（km） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
3420kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ベンチプレス
70kg
ベンチプレス（kg） のグラフ
 		足上げ腹筋
50回
足上げ腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
3km
ジョギング（km） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
食事の記録
918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
カルボナーラ（1人前） 835 kcal
ピタブレッド（1人前） --- kcal
トマトとアボガド（1人前） --- kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
豆腐のステーキ（1人前） --- kcal
  918 kcal
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