少し増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月11日（土）

少し増えた
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、人参、ピーマン、玉葱、シメジ、ウィンナー
【間食】
柿ピー
アーモンド
胡桃
花林糖
チョコレート
【晩ごはん】
玄米ご飯
海老カツ、タルタルソース
豆腐、挽肉、葱の炒め煮
キャベツ、トマト、マヨネーズ
【夜食】
柿ピー2袋
ミックスジュース
【今日の感想】
■朝から間食を摂ってしまった。昼の段階で1,300kcalを越えた。

■夕食後2,000kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12が不足。

■間食を沢山摂った。大幅に増えた。更に柿ピーを食べた。2,500kcalを越えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2511kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.1人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
アーモンド（0.5人前） 44.9 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
11時
ロッテ チョコレート（1人前） 27 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
14時
かりんとう（1人前） 17.6 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
オリジン弁当 タルタルソース（1人前） 63 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キューピー キューピーハーフ マヨネーズ（1人前） 16.7 kcal
丸美屋 麻婆豆腐　辛口（1人前） 62 kcal
21時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
トマトミックスジュース（1人前） 34 kcal
  2511 kcal
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