no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月13日（月）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
キムチラーメン
【間食】

【晩ごはん】
一口餃子・温野菜(キャベツ)・酢辣スープ・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：00　小雨
昨晩は和室の炬燵で就寝、こたつ温度を最低にして眠る
1時には眠りに付けた。朝方5時前に目が覚めるがうたた寝で6時に起きる
史ちゃんは仕事で8時前に出発。今日はどんよりとした空模様
成木の興福寺がどんなところか気になり車で行ってみた
お寺の近くに桃の木が数本ありピンク色のつぼみを沢山付けている
咲くまでに10日間くらいかかるかも知れないが、メジロがたくさん来るとの事
要チェックだ＾＾帰りに河辺川らに寄ってきた。ホオジロ・シジュウガラ・ツグミ・シラサギを撮る
1時過ぎに釜の淵まで散歩に出る。シジュウガラ・シメ・シラサギを撮る
11958歩7.5㌔
体重68.00㎏　BMI22.0体脂肪20.6筋肉量51.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪13.5レベル　基礎代謝量1461 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
145mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11958歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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