no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年03月14日（火）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(パイン・バナナ・キーウイ・リンゴ・オレンジ)
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ほうれん草の白和え・蕪のしぐれに・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：30　雨
昨晩も、和室炬燵で就寝
そこそこ眠れるが、腰かけて眠るため足のむくみが体にどのような
悪影響を及ぼすかが心配だ.
雨が降っているため午前中の散歩は中止午後になって雨がやみ釜の淵を一周する
雨上がりで、野鳥の出現は少なかったが、珍しいコジュケイ・トラツグミ・ツグミ・アトリ・コゲラを撮る
8031歩5.0㌔
体重68.35㎏　BMI22.1体脂肪20.3筋肉量51.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル13.5基礎代謝量1474 体内年齢56歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
130mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
56
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
13.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8031歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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