no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年05月27日（土）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・食パン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・リンゴ)
【昼ごはん】
調理パン・アンパン・野菜スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
カレイ・メバルの煮つけ・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　うす曇り
昨夜は少し肌寒いくらいだったので、導入剤半錠飲んで最初からベッドで眠り
5時頃トイレに行き2度寝する。7時ごろクレちゃんが起こしに来て目が覚める。
昨夜は結構な降りで庭の草木も相当潤ったと思う
食事後、車を簡単に拭き掃除する。
釜の淵まで久しぶりにカメラを持って散歩するが、この時期野鳥撮影は至難の業だ
鳴き声はするが、姿は生い茂る葉に隠れて姿は見えない。
午後から史ちゃんとベーシアへ買い物
10158歩6.4㌔
体重69.58㎏　BMI22.4体脂肪率21.7筋肉量51.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1476体内年齢58歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
119mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10158歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
1.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.58kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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