誕生日だ～！今日から71歳（　＾ω＾）・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年06月13日（火）

誕生日だ～！今日から71歳（　＾ω＾）・・・
< 奥多摩周遊道路をド... 　｜　昨晩のイラク戦1-... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・ブドウパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・バナナ・オレンジ・キーウイ)
【昼ごはん】
稲荷＆海苔巻き・玉子スープ
【間食】

【晩ごはん】
鶏のネギ塩焼き・中華風サラダ・じゃがいもみそバタ・漬物類・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　雨
昨夜は12：00にipod聞きながら眠る約30分後には眠ったようだ
朝方4時半頃目を覚ますが再寝しクレが起こしに来た7時頃目を覚ます＾＾
今日で71歳目の誕生日を迎えた。特に感慨はないが紆余曲折はあったが
無事に生きていることに感謝する。今後も大病することなく生きていければ・・・・
雨の合間をぬって釜の淵まで散歩＾＾梅雨の間は雨やみ間を見計らい散歩だ＾＾
11時過ぎに樋口君から携帯に連絡あり、近況報告で連絡をくれるありがたいことだ
9時から日本対イラクのワールドサッカーロシアへの出場権をかけた予選がある
早めに風呂に入り9時から始まる大戦のテレビ観戦だ＾＾
残りが8月31日にオーストラリア9月サウジアラビアと戦う
いずれにしても厳しい戦いだ
8202歩5.1㌔
体重69.75㎏　BMI22.5体脂肪率21.9筋肉量51.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5基礎代謝量1477体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
113mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
69回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8202歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
さゆにょん 2017/06/13 09:47 
お誕生日、おめでとうございます…！！
雲爺 2017/06/13 17:06 
おめでとうございます。
夢は見るものであり、希望はかなえるものですね、
自分の未来の設計者は自分自身です、
一秒先の自分に自分が感謝されるように笑顔を。
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