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17年06月28日（水）
カリカリ梅とガリを作った |
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【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
焼きそば・モズクスープ
【間食】
【晩ごはん】
ささみかつ甘辛煮、竹輪とシソ巻き胡瓜・アボガドと生ハムマリネ・温野菜(キャベツ) ・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 雨
昨夜は11：30頃ipodも聞かないで即眠りに入る。おそらく30分かからないうちに眠ったのでは
夜中3:30頃目が覚めトイレに行き再寝し、クレが起こしに来る7時に目を覚ます
朝食後雨上がりの車の拭き掃除をする。
梅の砂糖漬けで最後の砂糖を梅エキスに溶かす。あとは冷蔵庫で仕上がりを待つ
午後にカリカリ梅砂糖漬けを仕上げる。新ショウガでガリを作る
夕方釜の淵場で散歩。
6802歩5.8㌔
体重70.20 BMI22.7 体脂肪率21.6 筋肉量52.15㎏ 骨量2.9㎏ 内臓脂肪レベル14.5 基礎代謝量1493 体内年齢58歳
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| 【記録グラフ】 |
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