かなり増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年08月05日（土）

かなり増えた
< 貧血気味 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
天ぷらざる蕎麦、蕎麦湯
【間食】
柿ピー1袋
胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯
餃子
ゴーヤ、モヤシ、シメジ、ツナ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを大きく越えた。諸々不足。

■麺類効果＋夕食後すぐの計量で大幅に増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1726kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
わらべや北海道 天ぷら蕎麦（1人前） 350 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
ゴーヤ（3人前） 25.5 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
CoCo壱番屋 ツナ（0.3人前） 31.5 kcal
  1726 kcal
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