快晴の秋の空【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年09月03日（日）

快晴の秋の空
< 久しぶりに洗車 　｜　クレちゃんに三種混... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・チーズ・フルーツ(パイン・梨・キーウイ・オレンジ)
【昼ごはん】
湯麵
【間食】

【晩ごはん】
蒸しささみのサラダ・回鍋肉・漬物類・牛蒡の甘辛炒め・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は12時近くに就寝、7時過ぎまで熟睡する
今朝は、秋の澄み切った青空が広がり気持ちが良かった
庭の花木の選定をしすっきりした。
夕方釜の淵まで散歩に出る。少し無理していつもより歩幅を大きく歩いてみる
写真を撮ったりダラダラ歩きばかりしているので、余り健康歩きにはなっていないらしい。
5750歩5.0㌔
体重69.60Kg　BMI22.5　体脂肪率22.7筋肉量51.00㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル14.5　基礎代謝量1459　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
5750歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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