no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月04日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 サンドイッチ　ポテトサラダ　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鮪の刺身　妻大根
松前漬け　野菜サラダ　冷ややっこ

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて御茶の葛野農園に代金を送金した。郵パックにて御茶の葛野農園から荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。石井生花店にて仏様の花を購入した。パソコン教室。三菱東京UFJ銀行東長崎支店の花塚太郎様が越谷に移動で代わりに福田智新任のご挨拶に来た。 佐川急便にて日本文化センターより荷物が4個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。郵パックの発送準備をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1806kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
ぽてとさらだ（1人前） 170 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
オリジン弁当 大根（1人前） 10 kcal
松前漬け（1人前） 45 kcal
  1806 kcal
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