また4時半起きで移動【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月16日（月）

また4時半起きで移動
< 自宅をどうするか急... 　｜　あまり考えない >
【朝ごはん】
シーチキンマヨ明太子おにぎり、お茶 (名古屋駅) 6:50
【昼ごはん】
ご飯、スープ、ローストチキン、玉ねぎ、サラダ(Tokyo Oven)
【間食】

【晩ごはん】
ビール350、 ご飯、トンカツ、付け合わせパスタ、キャベツ(Aeon) 20:00
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
5.9
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
7695歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
57.8g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2391kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
40分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
1554歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
657.9kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
9.01km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
11191歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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