大幅に増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年10月30日（月）

大幅に増えた
< 横這い 　｜　少し減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
トマト、セロリ、鶏ハム、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ピーマン、舞茸、榎茸、人参の煮浸し
チキンフィレ
キャベツ、パプリカ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は余り増えなかった。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1579kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
大葉（5人前） 1.9 kcal
みょうが（3人前） 1.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
マイタケ（3人前） 43.2 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
サークルK サンクス 鶏竜田揚げ（1人前） 244 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
  1579 kcal
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