no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月11日（土）

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< 寒さ対策をボチボチ 　｜　no title >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンポタージュ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
まこがれーの煮つけ・茶碗蒸し・温野菜(キャベツ)・甘辛牛蒡・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も11時半頃就寝　夜中何回か目が覚めるが再寝出来る
釜の淵まで散歩に出る。シジュウガラがいつもは、いるのに今日は鳴き声も聞こえず
代わりに今シーズン初めて見るアオジがやぶの中に。出てくるのを待つが中々でてこない
藪から顔を出したところを撮る。林の中ではコゲラが餌をついばんでいる(ドラミング)音が響く
気温が高かったせいか、野鳥の動きが少なかった？相関関係がいまいち判らない。
午後から史ちゃんと、妹の家により、北海道土産を受け取り、ベーシアで買い物をして家路に就く
8789歩6.5㌔
体重69.80g　BMI22.5　体脂肪率23.5筋肉量50.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル15.0　基礎代謝量1449　体内年齢61


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
63mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
61
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8789歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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