寒さ対策をボチボチ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月10日（金）

寒さ対策をボチボチ
< 中性脂肪が・・・ 　｜　no title >
【朝ごはん】
野菜サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(リンゴ・オレンジ・柿・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
スパゲティー()・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豆腐＆レンコンハンバーグ・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も11時30分に就寝し朝まで熟睡する
午前中に釜の淵散歩、シジュウガラ・コゲラを撮る。
今日も公園には人影が少ない
午後から市の地籍調査の立ち合い。
朝がだいぶん寒くなってきたので、寒さに弱い花木を家になかに避難　
パキラなどの観葉植物が大きくなりすぎて家の中に入れるのも大変
家に入れた植物の葉をクレがいたずらする。何か対策をせねば・・・
9766歩7.3㌔
体重69.70g　BMI22.5　体脂肪率23.0筋肉量50.85㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪レベル15.0　基礎代謝量1455　体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9766歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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