横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年11月12日（日）

横這い
< かなり増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、ハム、スライスチーズ
牛乳
蒸し鶏、パプリカ、胡瓜、レタス
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
蕗、シメジ、椎茸、さつま揚げ
豚肉、韮、モヤシ、人参
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1914kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2.1人前） --- kcal
野沢菜（3人前） 96 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
はちみつ（0.5人前） 32.3 kcal
いちじく（1人前） 21.6 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
食パン（1人前） 172 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
バンバンジー（0.2人前） 118 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ふき（4人前） 13.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
セブンイレブン さつま揚げ（1人前） 22 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 24.2 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
  1914 kcal
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