十万億土（じゅうまんおくど）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月25日（月）

十万億土（じゅうまんおくど）
< 自由奔放（じゆうほ... 　｜　衆妙之門（しゅうみ... >
「極楽浄土のこと。仏教語で、この世から西方の阿弥陀仏がある極楽浄土に至るまでの非常に遠い道のりの意」
類：極楽浄土（ごくらくじょうど）・寂光浄土（じゃっこうじょうど）
今年最終週！　精力的に挨拶回り。途中かかりつけの内科にも寄る。
血圧数値変わらず高いので冬の間だけ少し薬の量を増やしましょうかということで毎朝8mgの
1錠に増やす。 これで少しでも下がればいいけど、、、健診の結果は100点満点とのこと。この調子で継続したい。
ジョナサン世田谷八幡山店にて日替わりランチ③(チキンてりやきソースとあじしそフライ＆蒸し鶏ひじき、ソイブレッド)、ドリンクバー。
【記録グラフ】
肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
33分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
 		ジョナサン
1回
ジョナサン（回） のグラフ
漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		気温
13℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
血圧
138mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
万歩計
7858歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
137.1km
走行距離（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ウォーキング距離
4600m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
35.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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