更に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月29日（金）

更に減った
< 減少傾向 　｜　やはり大幅に増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
酒粕と味噌のクリームスープパスタ
海鮮ピッツァ
クリームパフェ
【間食】
柿ピー
【晩ごはん】
玄米ご飯
モツ鍋、韮、キャベツ、豆腐、人参、榎茸
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で2,100kcalを越えた。久しぶりに満腹。

■夕食後2,900kcalを越えた。ビタミンDが若干不足。

■昼・夜とガッツリ食べた。夜の体重は大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2958kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.8人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
カルボナーラ（1人前） 835 kcal
シーフードピザ（1人前） 455 kcal
不二家 ルック　パフェ　アラモード（1人前） 256 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
モツ鍋（1人前） 255 kcal
ニラ（3人前） 74.4 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
  2958 kcal
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