かなり減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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17年12月31日（日）

かなり減った
< やはり大幅に増えた 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ハム、大根、パプリカ、トマト、大根の葉、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】

【晩ごはん】
饂飩
モツ鍋、韮、キャベツ、人参、大根、榎茸
菜花のお浸し
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,900kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。昨日と同じ値。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1941kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.1人前） --- kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
15時
うどん（1人前） 428 kcal
モツ鍋（1人前） 255 kcal
ニラ（1人前） 24.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（0.2人前） 20.9 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
  1941 kcal
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