2018/01/08（月）【ぷりぷりぷりんさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月08日（月）

2018/01/08（月）
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【朝】 水コップ1杯、肉まん1個、チチヤスYo80g1個、ミルク200ml＋ココア大さじ1、干し芋1枚
ごはん、かか和え、パイン缶、みそ汁

【昼】 米飯、生姜煮、揚げなすの田楽、酢の物、パイン缶

【間食】エリンギピーマン豚肉、ゼリー

【夕】 スジ玉、チャンポン半分

【サプリ】ビフィズス菌1本、ゼリー1本
【記録グラフ】
ストレッチ（1:した 0:しなかった）
1
ストレッチ（1:した 0:しなかった）（） のグラフ
 		起床時間
4.5時間
起床時間（時間） のグラフ
 		就寝時刻
1時間
就寝時刻（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
井村屋 肉まん（1人前） 194 kcal
明治乳業 明治おいしい牛乳 [パック] 200ml（1人前） 137 kcal
森永製菓株式会社 ミルクココア（1人前） 79 kcal
株式会社　照沼勝一商店 干し芋（0.225人前） 68.2 kcal
チチヤス チチヤス　ヨーグルト（1人前） 80 kcal
9時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
かか和え（1人前） 25.1 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
13時
さば 生姜煮（1人前） 316 kcal
なすみそ田楽（1人前） 196 kcal
かぶのお酢和え（1人前） 9.9 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
ご飯小（1人前） 151 kcal
20時
東洋水産 マルちゃん 1食茹でうどん [袋] 220g（0.5人前） 152 kcal
スジ玉（1人前） 384 kcal
ソース焼きそば（0.5人前） 317 kcal
  2376 kcal
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