no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月19日（金）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・チーズ・食パン・カットフルーツ(柿・キーウイ・オレンジ・バナナ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・玉子スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ローストビーフ・土佐煮・温野菜(キャベツ)・漬物類・モズクスープ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　晴れのち曇
朝のうちは晴れていたので早めに散歩に出る
いつものように釜の淵まで散歩。シジュウガラ・カワセミ・メジロ・ヤマガラなど撮って帰宅
史ちゃんはカーブスへ行ったみたいでまだかえっきていない
午後も車で河辺の河原へ。400㎜の望遠を持っていく。オートフーカスでないのでピン合わせが大変だ
カワラヒワ・コゲラを撮るがとっさのピン合わせは大変だ

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.85kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15412歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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