ゆるーり。ゆきみっちにダイエット宣言？？【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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18年01月29日（月）

ゆるーり。ゆきみっちにダイエット宣言？？
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【朝ごはん】350×3、カレーパン
【昼ごはん】弁当
【晩ごはん】350×3、焼酎2、すきやき丼、海老フライ、クリームコロッケ
【今日の感想】明日から幕張で研修だ。土日を含めて９日間。絶好のダイエットの機会。確か３年前に研修に入った時も、絶食というわけではないが、食堂での食事は極力抑え、朝は絶食、昼は売店のカップラーメン、夜もカップラーメンという生活を送った。今回も・・・・・ともくろんでいて、ゆきみっちに「ダイエット宣言」をしにいった。
はてさてどうなることやら・・・・・。土日を挟む研修は、２０年近くまえ、滋賀県の研修所に入所した時以来である。あの時は、研修所に自転車があって貸出してくれたので、琵琶湖を半周したなあ・・・・。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
45.7g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1026kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2687kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
49
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
80回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
98mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
11015歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
147mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1563kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3755kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
31.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
68.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
6時
カレーパン（1人前） 347 kcal
12時
Ｄays Kihytchen 弁当（1人前） 585 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 474 kcal
焼酎（2人前） 742 kcal
すきやき（1人前） 608 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
エビフライ（1人前） 145 kcal
オリジン弁当 カニクリームコロッケ（1人前） 178 kcal
  3755 kcal
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