上行下効(じょうこうかこう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月17日（土）

上行下効(じょうこうかこう)
< 証拠隠滅（しょうこ... 　｜　小国寡民（しょうこ... >
「上の者がすると、下の者がそれを見習うこと」
類：上行下従(じょうこうかじゅう)

本日午後から狛江で仕事。
セブンイレブン調布ヶ丘3丁目店にてコク旨メンチカツバーガー、明治おいしい牛乳200ml。午後から狛江で仕事。なんだかんだで結局夜7時ごろまでかかる。
お弁当を出前してもらいご馳走になって帰る。10時頃帰宅。

【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
7分
世界遺産勉強（分） のグラフ
体重年齢
35
体重年齢（） のグラフ
 		漢検勉強
0分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
0分
英検勉強（分） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
108km
走行距離（km） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
250m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		万歩計
506歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1471kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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