no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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18年02月21日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
13242歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1690kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ロイヤルブレッド６枚（1人前） 170 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
富永貿易 メープルシロップ（1人前） 52 kcal
リョーユーパン バター風味のメロンパン（1人前） 168 kcal
12時
ごはん（1.1人前） 259 kcal
オリジン 揚げ出し豆腐（1人前） 78.6 kcal
ほうれん草の白和え（0.3人前） 31.9 kcal
なます（0.2人前） 10.4 kcal
18時
大根（たくあん）（2人前） 10.2 kcal
19時
ごはん（1.1人前） 259 kcal
みそ汁（1人前） 62.3 kcal
大根（1人前） 18 kcal
オリーブオイル（1人前） 120 kcal
バター（0.3人前） 29.1 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
ブリのあら炊き（0.3人前） 76.4 kcal
ひじきと豆腐の煮物（1人前） 30.7 kcal
厚揚げ（0.2人前） 39 kcal
大根（たくあん）（3人前） 15.4 kcal
21時
亀田製菓 柿の種（1人前） 146 kcal
  1690 kcal
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