no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月06日（火）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・食パン・カットフルーツ(バナナ・キーウイ・リンゴ・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
キムチラーメン
【間食】

【晩ごはん】
カレー・ナン
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　曇
昨晩は、11時半に就寝し、朝方まで熟睡できた
昨晩夜半の雨が降り一雨ごとに春を実感する。
史ちゃんは、8時に家を出る。
昨晩の雨とスギ花粉で車が帰路い色をしている＾＾
全てふき取り綺麗になったが、この季節すぐ花粉まみれになる。
8時半過ぎに裏宿神社から永山丘陵に登り、第二展望台からいっきに風の子広場まで下りる
管理人室の前を通り北側の丘陵を登る。広場の池辺りに降り階段から永山グラウンドへ
野鳥を探しながらグラウンドを周遊する。途中ニホンカモシカと遭遇した。
去年は2月中旬に鉄道公園で遭遇しているので丁度1年ぶりだ。
釜の淵をまわり、自宅に戻る。
午後は河辺の河原に行ってみる。今日は風がありあまり野鳥と遭遇しない

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
120mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
67回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19802歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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