no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月12日（月）

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【朝ごはん】
サラダ・牛乳・ヨーグルト・チーズ・食パン・カットフルーツ(バナナ・リンゴ・オレンジ)・コーヒー
【昼ごはん】
焼きそば・モズクスープ・アンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
アジフライ(キャベツの千切り)・スンドゥブ・ほうれん草の胡麻和え・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩は眠れずクレと和室炬燵で2時まで過ごし眠くなった2時に2階ベッドへ
即眠り朝まで熟睡する
天気も良く数日来の雨で車も汚れていたので洗車する。
今日は、裏宿神社から永山丘陵へ登り、いつものように第二展望台から風の子広場まで下りる
広場周辺でエナガやコゲラを撮るが今日も昨日と同様あまり野鳥が少ない
グラウンド側に登りルリビタキの雌を発見するが、雄は姿を見せない
鉄道公園そばで桜を撮り、百舌鳥などを撮りながら、釜の淵まで下りる。
釜の淵でもツグミくらいで鳥たちの姿を余り見ない 。公園を一周して帰宅する
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
54mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13302歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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