体脂肪ヤバイ【ミーシャ☆さんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月16日（金）

体脂肪ヤバイ
< no title 　｜　春スキー >
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うちの体重計は体年齢なるものが出るのですが、今朝、45才を表示しました(ーー;)
実年齢まであと3才、去年あたりまでは30代だったのにな～。くすん
最近、体脂肪がうなぎ登りなのが原因です。。。
お腹いっぱいでも目の前にあるとつい食べ過ぎてしまう。反省↓
夜はまたスキー場へ移動。
反省の結果、夜食はヘルシーなものをそろえてみました♪安心夜食♪

今日の運動:エアロバイク20分×3set、ランニングマシン30分、マシンで筋トレ

【朝ごはん】
ご飯 ハムエッグ レタス 昆布佃煮 味噌汁/玉ねぎ・ほうれん草 リンゴ コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
レンジ蒸しパン 苺ジャム カフェオレ スープ/ほうれん草・豆
【間食】
蜂蜜ミルク
【晩ごはん】
ササミフライ・牛肉コロッケ(スーパーお惣菜) トマトとパプリカのサラダ
ほうれん草のお浸し 味噌汁/豆腐・しめじ 発泡酒
【夜食】
発泡酒 チーズ プチトマト アーモンド

【記録グラフ】
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
53.3kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
milosilo21 2018/03/17 06:31 
体年齢とか出るの~~　☆　私とか　凄い高年齢が出たら　ショックだなぁ~~
目の前の美味しいものは　やはり食べますね~~ (微笑み)
 ミーシャ☆ 2018/03/19 08:02 
うんと若く出る分には励みになりますけどねー
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