ごつう増えたで【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月25日（日）

ごつう増えたで
< 横這い 　｜　順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
アボカド、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】
胡桃
アーモンド
柿ピー
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、椎茸
ほうれん草のお浸し、榎茸
バナナセーキ
林檎
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重は朝より減った。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1823kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
サブウェイ アボカド（1人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロイン（0.7人前） 344 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
生しいたけ（3人前） 8.1 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
  1823 kcal
食事レポートを見る
コメント
ぴぃずま 2018/03/25 20:43 
急に関西弁？？(o^O^o)
 pushuca 2018/03/25 22:17 
なんかそうしなければならないと感じる増え方だったのです。多少やけになっているかも。
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