横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年03月24日（土）

横這い
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【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
焼きそば、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー
【間食】
草餅
胡桃
アーモンド
バナナ
【晩ごはん】
ご飯
ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、椎茸、レモン
ゆで卵、トマト、胡瓜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,000kcalを越えた。

■夕食後2,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■休みだった。間食を沢山摂った。昼は麺類だった。夜はステーキをガッツリ食べた。増えない訳がない。59kg台。がっくし…orz

【記録グラフ】
食事の記録
2263kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
クルミ（1人前） 40.4 kcal
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
12時
日清 焼きそば（1人前） 293 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
16時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
生しいたけ（3人前） 8.1 kcal
レモン（1人前） 32.4 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  2263 kcal
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