思った程減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月26日（木）

思った程減らなかった
< 余り減らなかった 　｜　順調に減った >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
卵サンド
牛乳
大根、大豆、水菜、パプリカ、レタスのサラダ
【間食】
食パン
牛乳
煎餅
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
小松菜のお浸し
鯵フライ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,300kcaを越えた。

■夕食後2,200kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2229kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.6人前） 36.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
卵サンド（1人前） 438 kcal
牛乳（0.6人前） 82.8 kcal
大豆（1人前） 36 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
リーフレタス（1人前） 4.8 kcal
14時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
16時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
鯵フライ（1人前） 259 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  2229 kcal
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