順調に減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月27日（金）

順調に減った
< 思った程減らなかっ... 　｜　余り減らなかった >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
パプリカ、水菜、胡瓜、春菊、レタスのサラダ
【間食】
食パン
牛乳
ロールパン
牛乳
【晩ごはん】
ご飯
水菜、ワサビ菜、胡瓜、レタスのサラダ
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,300kcalを越えた。足りない栄養素なし。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2347kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
15時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
16時
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2347 kcal
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