余り減らなかった【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年04月28日（土）

余り減らなかった
< 順調に減った 　｜　ほぼ横這い >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
パンズ、スクランブルエッグ、ウィンナー、シメジ、レタス
牛乳
【間食】
食パン
牛乳
カレーパン
牛乳
【晩ごはん】
ご飯
なめこおろし
コロッケ1個、キャベツ
ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、シメジ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後2,300kcalを越えた。足りない栄養素なし。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
2358kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（1.9人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
スクランブルエッグ（1人前） 99 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
15時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
17時
カレーパン（1人前） 347 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
なめこ（3人前） 45 kcal
キューピー 大根おろし　ポン酢風味（3人前） 27 kcal
コロッケ（0.3人前） 86.3 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
サーロイン（0.3人前） 147 kcal
粉ふきいも（0.3人前） 30.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
  2358 kcal
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