横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
18年04月30日（月）

横這い
< ほぼ横這い 　｜　少し増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザ
【間食】
柏餅
食パン
牛乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
冷や奴、鰹節
レバニラ炒め、人参、モヤシ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンD、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。体脂肪率は大幅に減った。

【記録グラフ】
食事の記録
1832kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
11時
御座候 柏餅（1人前） 111 kcal
12時
マルゲリータ（0.5人前） 211 kcal
14時
食パン（1人前） 172 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 3.4 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
  1832 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE