新涼灯火（しんりょうとうか）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月02日（月）

新涼灯火（しんりょうとうか）
< 森羅万象（しんらば... 　｜　辛労辛苦（しんろう... >
「初秋の涼しさは読書にふさわしい」
類：灯火可親（とうかかしん）
朝ラン、久々！
残り半年のスタート！
直行で茅ヶ崎、藤沢へ。
丸亀製麺横浜泉店にてぶっかけ冷（並）●半額、かしわ天。なんと今日から三日間ぶっかけ冷が半額！
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.16分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
 		世界遺産勉強
90分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		丸亀製麺（讃岐うどん）
1杯
丸亀製麺（讃岐うどん）（杯） のグラフ
マクドナルド
1回
マクドナルド（回） のグラフ
 		パンシェルジュ検定
36分
パンシェルジュ検定（分） のグラフ
 		ストレッチ
1分
ストレッチ（分） のグラフ
ウエスト
75.7cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
155.2km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
107回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
124mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ジョギング
3.12km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.2
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1474kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
25.46分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		◆消費カロリー
181kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		 
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