午後休む【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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18年07月11日(水)

午後休む

< 『被ばく牛と生きる...  | 暑いのは34度、寒... >
仕事も割と暇だったので、昨日のうちに午後半日休む旨、電算システムで申請を出し、ホワイトボードには下半分の「〇」マークを記入。
これは、うちの部署の「午後半日休みます」のマーク。
一日休みは、「〇」のマーク。
午後3時15分からの休みは、「〇」の下半分の中に「15:15」と書く。
これで、うちの部署的にはみんな理解する仕様となっている。
先週の土曜日、半年ぶりに歯科定期健診に行ったところ、脅された。
「歯をきちんと磨いてないので、磨き残しの面積が膨大で、歯槽膿漏の手前段階まで来ている。
悪くすると、歯を抜くことになる。よく磨いてください」
おびえた私は、歯磨きの指導を熱心に受けた。
歯ブラシも買った。
そして、数日後にまた来てくださいと言われたのだった。
それが、水曜日の午後5時30分。
本当は、午後5時45分くらいだと間違いなく行けるのだが……と思いつつも、了解したのだった。
そんな経緯が先週の土曜日にあった。
なので、できれば今日は、早めに上がりたかった。
火曜日、仕事はとりあえずひと段落したので、水曜日の午前にひと仕事やれば、休めそうだった。
そこで、申請を出したのだ。

昼食を食べ、まずは郵便局に向かった。
昼休み、という時間制約があると、落ち着いて作業ができなかったが、今日はもう休み。落ち着いて色々なことがやれる。
まず、郵便局員に確認をした。
「あの、ポスターに『休眠口座の資金は利用します』と書いてありましたが、取引とは、預けてあったお金に利息が入ったのも取引、にカウントされていますか?」
「されていますよ」
よかった。とりあえずそれならば通帳は無事だ。
とは言え、昨日決めた方針どおりに、同人誌の売り上げは郵便局の通帳に入れることとしたので、売上年月日ごとに入金した。
ここで、郵便局から移動。今日来た郵便局は中央局ではなく地方局なので狭い。落ち着いて書き物ができるスペースはない。
少し歩いて、今度はメインで使っている地方銀行の本店へ。
こちらは、最近リニューアルされて、利用者のための広々とした空間ができていた。
ここに、机と椅子が数台セットで設置されてあり、のびのびと利用できる。
ここで、郵便局の通帳に、何年何月の、何のイベントでの売り上げであるかを記録した。
あと、8月に行く旅行の友人にメッセージを送った。(スマホ)
それから、この間の土曜日に母親から言われていた、実家の町内会長に電話した。
持ち家の側溝の掃除の人員出動を、頼んでおけと言われていた。
町内会長は留守だった。夜に電話し直すと伝える。
それから、「レッドマスタード」と「パクチー」を検索。
庭で最近伸びてきた野菜だが、どちらもクセのある味なので、料理方法を調べて、必要な食材を帰りがけのスーパーで買いたかった。
「レッドマスタード」の料理に必要な食材は、ピーマン、しいたけ、ココナツオイル。
「パクチー」は、カレーに刻んで入れるとある。それなら家にあるものでできそうだ。
ここまで、銀行のフロアスペースでマイオフィスよろしく作業をし終えたので、立ち上がる。
スーパーで食材を買った。ココナツオイルなんてしゃれたものは無かったが、これは想定の範囲内。なくても何とかなるだろう。ということで帰宅。
ここでもう午後3時になっていた。
2階に上がる。
ふと、思い出して、JOSANE体操を一日分やっておこうと思った。
この体操、特にスクワット系はズボンに伸びがないと動きづらい。
なので、トレーニング用のジャージに着替える。
運動を10分ほど行う。
いままで着ていたズボンは汗ばんでいたので、上下着替える。
今度は自転車で、ダイソーに向かう。
ダイソーで、ふせん、瞬間冷却材、ガラスの小コップを買う。
ふせんは、職場の事務用。最近消耗品の予算が削減され、年度末にコピー用紙が買えなくなると業務に差しさわりが出るとのことで、消耗品の購入が「どうしても必要なもの」に限定されてきた。とある大きさのふせんが使い勝手がよいのだが、このサイズは入札で安く買える「在庫物品」ではないので多分買ってくれない。仕方がないので自腹で買うことに決めていたものだ。
瞬間冷却材は3個買った。これはコミケ準備。
コミケは、私は良心にのっとり、最近は1サークルだけ申請している。
昔は2サークルで申請していたが、結局作る予定の薄いジャンルで毎回申し込んでも、そこに座っていても良心の呵責にさいなまれるので、やめたのだ。
旦那も、どうしてもサークル入場したいという訳ではなく、買い物をしたら出たいので、一般参加で良いと言っていたので、本当に参加したいジャンルだけに絞ることにした。
コミケは3日間。つまり、当選しても残り2日は一般参加となる。
一般参加は、とにかく日差しの強い所で並ぶことになるので、何らかの身体を冷やす手立てがあったほうが良い。
今回は旦那、私、妹の3人で行動するので、首にまけるタイプを3つ買ってみた。
ガラスの小コップは、多肉植物用。切ってしまってから元気があまりないが、根が生えてこないかと期待をして、見栄えの良いグラスにゼリー状の栄養物を入れて、見つめながら育てたいと思って買った。少し前から、暫定的に余ったジャムの入れ物に栄養物と葉を入れていたが、これで本格的にこちらのグラスに入れられる。
帰宅する。
ネットをちょっと見ていたら、もう午後5時を過ぎたので、歯医者へ。
今度は、歯科衛生士さんから褒めてもらえた。「歯茎がこんなに短期間で改善するとは……前回とは、見違えるようです」
やっぱり、やってみるものだ。
これだけ褒めてもらえるのなら、もっとちゃんと実行しよう。
今度は、来月末でいいらしい。予定を入れた。またもや水曜日になった。
また、時間に余裕があったら半日休暇を取りたいものだ。
帰宅する。ほぼ雨なので、庭仕事はしないで、夕飯の支度をした。
庭に出ると、お隣のMおばさんと会った。
グラジオラスは、大きくなってから植え替えをすると、元気がなくなることを聞いた。
うちのがまさにそうだ。Mさんのうちのも、植え替え組は元気が無く、庭にはじめから植えた株は大きくなっていた。
マローの花は、Mさんは興味がないらしく、そちらに咲いた花も自由に採集して良いという。ちょっとラッキー。
家庭菜園をはじめたから、お隣のおばさんとちょっと仲良くなった。
レッドマスタードと、パクチーを収穫する。
レッドマスタードの葉は、しいたけとピーマンとともに炒める。
あとは、適当に味を付けた。
カレーを作る。肉は、この間実母から「誕生祝」と称してプレゼントされていた、上物のハンバーグのたねを使った。
じゃがいも、にんじん、玉ねぎを切って、炒める。そこに、レンチンして解凍したハンバーグのたねを入れて、混ぜる。
5月にワークショップを受けてから買った、各種スパイスを適当に入れる、ガラムマサラを2さじ入れて、塩を入れて味を調整。
そして、トマト缶と、このあいだもらったトマトピューレのびんづめを入れる。
カレー味のトマトスープみたいなものになっていった。ここにパクチーを刻んで入れた。
本日もスパイシー。
ご飯も追加して炊いた。
お風呂をわかした。
旦那帰宅。炒め物もパクチー入りカレーも平らげた。
風呂に入って寝ました。
結局、イメージしていた「机の上のものを片付ける」には至らなかったけど、それなりに色々進めることができて、充実した半休になりました。

【記録グラフ】
ウォーキング/ランニング(時速)
3.3km
ウォーキング/ランニング(時速)(km) のグラフ
筋質点数
68点
筋質点数(点) のグラフ
ウォーキング、ジョギング
97分
ウォーキング、ジョギング(分) のグラフ
筋肉スコア
0
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
50
体内年齢() のグラフ
歩数による消費カロリー
664kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
歩数
12370歩
歩数(歩) のグラフ
炊事(消費カロリー設定あり)
60分
炊事(消費カロリー設定あり)(分) のグラフ
自転車通勤
26分
自転車通勤(分) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
ウォーキング距離
5.39km
ウォーキング距離(km) のグラフ
体水分率
48.1%
体水分率(%) のグラフ
骨量
2kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
34kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.7
BMI() のグラフ
基礎代謝
1054kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
32.3%
体脂肪率(%) のグラフ
自転車
3.19km
自転車(km) のグラフ
体重
53.1kg
体重(kg) のグラフ
 
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