横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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18年08月12日(日)

横這い

< ほぼ横這い  | かなり増えた >
【朝ごはん】
スムージー
食パン
【昼ごはん】
ピザ
パプリカ、水菜、ピーマン、パセリ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯
メンチカツ
水菜、ほうれん草、パプリカ
納豆
【夜食】

【今日の感想】
■昼の段階で1,200kcaを越えた。

■夕食後2,100kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
2154kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
スムージー(2人前) --- kcal
小松菜(3人前) 21 kcal
セロリ(3人前) 29.3 kcal
人参(0.3人前) 39.2 kcal
リンゴ(0.3人前) 27.5 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
DHC クエン酸(1人前) 7.8 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
豆乳(無調整)(1人前) 106 kcal
食パン(1人前) 172 kcal
13時
ピザ(1人前) 620 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
ピーマン(1人前) 7.7 kcal
パセリ(1人前) 2.2 kcal
レタス(3人前) 10.8 kcal
CGC 胡麻ドレッシング(1人前) 26.7 kcal
15時
バナナ(1人前) 60.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯(1人前) 143 kcal
メンチカツ(1人前) 500 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
ほうれん草(2人前) 12 kcal
赤・黄ピーマン(1人前) 39 kcal
納豆(1人前) 100 kcal
  2154 kcal
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