そうとものおとうさん
最新の記録ノート
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18年08月24日（金）
23kｍウオーキング |
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< 早朝出勤前 山王公...
｜ 本日休み >
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朝からの用事でラン休み
その代わりにマラソン教室の受講料支払いの為に香椎の東体育館までウオーキングへ
ＡＭ９時過ぎに出発し行きがけはＪＲの線路沿いを歩いて２時間ほどで到着ここまでで水分補給は500mlのペットボトル１本
出発した時は曇りだったけど空は晴れてきた、暑かったけど汗ほとんどかかない
ウオーキングなので呼吸が乱れることはないけど１０キロ過ぎから腰が痛くなる
帰りは線路沿いでなく少し遠回りになるけど国道を歩く
１５キロ時点ぐらいではのどがカラカラで途中コンビニで１Lの飲料水を買って半分ぐらいを一気飲みする
腰の痛みよりこんどは足が痛い、足はどこが痛いのか確認するがよくわからない
大腿部もふくらはぎも痛いけど一番は足裏
今日はランニングシューズでなく普通のスポーツシューズを履いてきたせいなのか
２０キロ過ぎからは呼吸も少し荒くなってくるけどまだまだ大丈夫
大丈夫でないのは下半身
なんとか４時間２６分でゴール
朝から何も食べてなかったけどお腹はまったくすかない
近くのスーパーで飲料水と食料とアイス買って帰る
帰ってから豆乳飲んでアイス食べて横になって少し寝る
帰りが本当にきつかった
気温は３１℃だったけど汗は本当にかかなかった
でものどはカラカラ
今は帰って５時間過ぎたけど一番きてるのは腰
腰が痛い
距離 23.11 km
タイム 4:26:53
ペース 11:33(分／km)
カロリー 1,203
ステップ 33,802歩
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