no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月10日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　コーヒー１杯　牛乳１杯　梨１個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 鯵フライ２枚
キャベツの付け合わせ　コーンピース　枝豆　梨　豆腐

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。　豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。日本文化センターに注文書を２通発送した。ココチモに代金送金した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が１個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
12時
ヤマザキ 食パン（1人前） 154 kcal
セブンイレブン　 野菜サラダ（1人前） 166 kcal
珈琲（1人前） 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
鯵フライ（0.5人前） 129 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
スイートコーン（缶詰）（1人前） 24.6 kcal
グリンピース（水煮缶詰）（1人前） 9.8 kcal
グルメシティ 枝豆（0.5人前） 142 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
  1983 kcal
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