no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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18年09月10日(月)

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【朝ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物メロン

【昼ごはん】 食パン2枚 野菜サラダ コーヒー1杯 牛乳1杯 梨1個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160g 味噌汁ワカメ1杯 漬物タクワン4切れ 鯵フライ2枚
キャベツの付け合わせ コーンピース 枝豆 梨 豆腐

【夜食】

【今日の感想】 唐沢家屋上・玄関前のGNをした。 豊島長崎郵便局にて郵パックの発送をした。日本文化センターに注文書を2通発送した。ココチモに代金送金した。大黒屋東長崎店にて買い物をした。ヤマト運輸にて日本文化センターより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1983kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ごはん(1人前) 235 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
ミツカン 納豆(1人前) 103 kcal
セブンイレブン 卵(1人前) 87 kcal
味付けのり(1人前) 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト(1人前) 60 kcal
メロン(1人前) 126 kcal
12時
ヤマザキ 食パン(1人前) 154 kcal
セブンイレブン  野菜サラダ(1人前) 166 kcal
珈琲(1人前) 6.4 kcal
MEGMILK 牛乳(1人前) 133 kcal
梨 中1個約330グラム 梨(1人前) 43 kcal
17時
ごはん(1人前) 235 kcal
味噌汁(1人前) 89.8 kcal
漬物(3人前) 6.3 kcal
鯵フライ(0.5人前) 129 kcal
キャベツ(1人前) 11.5 kcal
スイートコーン(缶詰)(1人前) 24.6 kcal
グリンピース(水煮缶詰)(1人前) 9.8 kcal
グルメシティ 枝豆(0.5人前) 142 kcal
豆腐(1人前) 82.8 kcal
梨 中1個約330グラム 梨(1人前) 43 kcal
  1983 kcal
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