「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2018年09月の記録ノート

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 09月30日（日）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】スパゲッティーナポリタン　茄子とキュウリの漬物

【間食】 ...
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 09月29日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　漬物タクワン4切れ　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 稲荷寿司２個　サンドイッチ　おにぎり　コーヒー１杯　ビビンバラーメン１個

【間食】 ...
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 09月28日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　コーヒー１杯　キウイ

【間食】 ...
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 09月27日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 志野田寿司１人前　肉まん１個

【間食】 ...
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 09月26日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ブドウ

【昼ごはん】 食パン２枚　魚肉ソーセージ２本　焼きそば　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月25日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物キウイ・トマト

【昼ごはん】 ビビンバラーメン１個　あんまん１個

【間食】 ...
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 09月24日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ブドウ

【昼ごはん】食パン２枚　魚肉ソーセージ野菜炒め　明治プルーンヨーグルト２個
コーヒー１杯　肉まん１個
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 09月23日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　蓮根生姜蜂蜜　漬物タクワン4切れ

【昼ごはん】 ビビンバラーメン１個　日清麺の達人こくとかおりの鶏だししょうゆ西カップ109１個

【間食】 ...
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 09月22日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ブドウ・梨・キウイ・トマト・キャベツ

【昼ごはん】 マンゴープリン１個 讃岐うどん１杯　ピザパン　蓮根生姜入り蜂蜜ブルガリアヨーグルト

【間食】 ...
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 09月21日（金）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】食パン２枚　野菜サラダ　魚肉ソーセージ２本　コーヒー１杯
果物キウイ　ブドウ　梨
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 09月20日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ　牛乳1杯　蓮根生姜蜂蜜

【昼ごはん】 カップラーメン　ちまき1個

【間食】 ...
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 09月19日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 杉戸　高橋や　うなぎ割烹　懐石　

【間食】 ...
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 09月18日（火）
【朝ごはん】 ごはん抜き

【昼ごはん】 ペヤングソース焼きそば　牛乳１杯　マンゴープリン

【間食】 ガリガリ君２本
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 09月17日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　プリン1個

【昼ごはん】 食パン２枚　魚肉ソーセージ２本　野菜サラダ　梨１個　飲むヨーグルト２本　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月16日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】讃岐うどん　切餅２個　蓮根生姜蜂蜜入りブルガリアヨーグルト　
茄子とみょーがの揚げ物　果物スイカ
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 09月15日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 カレーうどん　

【間食】 ...
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 09月14日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 食パン２枚　魚肉ソーセージ２本　野菜サラダ　梨

【間食】 ...
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 09月13日（木）
【朝ごはん】 胃カメラのため抜き　

【昼ごはん】 お粥１杯　ワンタン　水

【間食】
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 09月12日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 大阪王将チャーハン　梨１個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月11日（火）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 ラーメン　お茶

【間食】 ...
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 09月10日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　コーヒー１杯　牛乳１杯　梨１個

【間食】 ...
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 09月09日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 ペヤングソース焼きそば　餅の磯辺焼き　梨

【間食】 ...
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 09月08日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 広島風お好み焼き　大阪たこ焼き　赤飯

【間食】 ...
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 09月07日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 食パン２枚　野菜サラダ　コーヒー１杯　スイカ

【間食】 ...
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 09月06日（木）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨1個

【昼ごはん】 焼きそば　食パン２枚　茄子とキューリの漬物

【間食】 ...
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 09月05日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 焼きそば　メロン　お茶

【間食】 ...
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 09月04日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 ラーメン　モロキュー２本　和え物

【間食】 ...
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 09月03日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物メロン

【昼ごはん】 食パン２枚　魚肉ソーセイジ　野菜サラダ　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 09月02日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 焼きそば　メロン

【間食】 ...
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 09月01日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物スイカ

【昼ごはん】 食パン２枚　イカのげそフライ　キューリ酢の物　

【間食】 ...
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