月曜断食23日目(4-2【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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18年10月02日（火）

月曜断食23日目(4-2
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【朝ごはん】
ヨーグルト・キウイ
【昼ごはん】
もも塩・たまごサラダ・五目白和え
【間食】
やさい豆・スムージー
【晩ごはん】
プロテイン・なめこ白菜汁・冷奴・納豆
【今日の感想】
間食なしの20時からのウォーキング＆ランニングは力が出なくて走れなかったので、
今日は軽く食べたら、食事制限前のランニング量こなせたー♪

【記録グラフ】
縄跳び
5分
縄跳び（分） のグラフ
 		基礎代謝
1094kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
56分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
884kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.75kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
12時
ローソン もも塩（1人前） 124 kcal
ローソン 五目白和え（1人前） 71 kcal
ローソン たまごサラダ（1人前） 150 kcal
17時
フジッコ やさい豆（1人前） 80 kcal
スムージー（1人前） 15 kcal
21時
ZAVAS プロテイン（1人前） 78 kcal
22時
なめこスープ（1人前） 63 kcal
冷奴（1人前） 87.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
  884 kcal
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