月曜断食2nd109日目(15-3【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

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19年07月25日（木）

月曜断食2nd109日目(15-3
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【朝ごはん】
ヨーグルト・オレンジ
【昼ごはん】
味噌汁・鶏から・おから蒸しパン・味玉
【間食】
ビスコ・ナッツ
【晩ごはん】
プロテイン・豆乳スープ・水ゼリー
【今日の感想】
んー減らない…
ビスコ食べてもーた…
バニトレ7分・ダンス・足トレ

【記録グラフ】
基礎代謝
1103kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
29.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1486kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
48.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
みそ汁（1人前） 53.1 kcal
おから蒸しパン（1人前） 224 kcal
ローソン 鶏からむね　梅しそ（1人前） 259 kcal
吉野家 玉子（1人前） 97 kcal
15時
commpro ミックスナッツ（0.1人前） 302 kcal
16時
江崎グリコ ビスコ 小麦胚芽入りクラッカー 5枚ｘ3袋（1人前） 106 kcal
21時
SAVAS プロテイン（1人前） 52 kcal
22時
豆乳キャベツスープ（1人前） 245 kcal
水ゼリー（1人前） 39.6 kcal
  1486 kcal
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