月曜断食2nd95日目(13-4【ニクキゥさんの健康管理カラダカラノート】

ニクキゥさん


1974年09月04日生(女性) B型

月曜断食2nd95日目(13-4

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【朝ごはん】
豆乳グルト・バナナ
【昼ごはん】
みそ汁・おから蒸しパンver2・ささみばんばんじー
【間食】
ミックスナッツ・おからスコーン
【晩ごはん】
プロテイン
【夜食】

【今日の感想】
バニトレ7分・ダンス・脚筋トレ
おからでお腹いっぱいで晩御飯プロテインのみにした。

【記録グラフ】

基礎代謝 1097kcal	体脂肪率 28.5%	食事の記録 2045kcal
体重 47.9kg

【食事の記録】

9時
マルサンアイ豆乳グルト（0.25人前）	46	kcal
バナナ（1人前）	60.2	kcal
12時
バンバンジー（1人前）	634	kcal
マルコメみそ汁　合わせ減塩（わかめ）（1人前）	33	kcal
おから蒸しパン2（1人前）	444	kcal
15時
カリフォルニア堅果ミックスナッツ＆ドライフルーツ（0.1人前）	598	kcal
16時
おからスコーン（0.5人前）	178	kcal
20時
SAVAS プロテイン（1人前）	52	kcal
	2045	kcal
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