扇影衣香 (せんえいいこう)【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月07日（水）

扇影衣香 (せんえいいこう)
< 善因善果（ぜんいん... 　｜　遷客騒人（せんかく... >
「貴婦人が多く寄り集うさま。手に持つ扇子の影と、きらびやかな衣裳の芳香の意から。高貴な身分の女性たちの会合のようすを形容したもの」
久しぶりの朝ラン、いつもの公園にて。
１周目LAP TIME 9'24"37
２周目LAP TIME 6‘48"09
３周目LAP TIME 6'01"06
合計TIME 22'13"53
3周目、もうちょいで6分切れたのに、、、
朝イチ妻と皮膚科ヘ。
とんかつの朱鞠にてロースカツ定食、コメダ珈琲店こどもの国店にてアイスオーレ。
久しぶりにちょっとノンビリしてコメダでまったり。
明日の仕事予定なくなり気が抜ける。
明日は代休にする。
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
0回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		ロングブレスダイエット
2回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		体重年齢
37
体重年齢（） のグラフ
世界遺産勉強
46分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		コメダ珈琲店
1回
コメダ珈琲店（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
7.09分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
ラジオ体操第一
1回
ラジオ体操第一（回） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		ウエスト
74.3cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		◆消費カロリー
191kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
3491歩
万歩計（歩） のグラフ
 		最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
92回
心拍数（回） のグラフ
ストレッチ
14分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
血圧
137mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1478kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.6%
体脂肪率（%） のグラフ
走行距離
99.9km
走行距離（km） のグラフ
 		ジョギング
3.1km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
22.09分
ジョギング（分） のグラフ
腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
33.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
60.5kg
体重（kg） のグラフ
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