同僚から良いアドバイスもらう【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月12日（月）

同僚から良いアドバイスもらう
< 同居無理かも？ 　｜　残業多く通勤厳しい >
【朝ごはん】
　グラノーラ、牛乳　520
【昼ごはん】
　ご飯、手羽先酢豚風、明太子パスタ、ミニトマト、ほうれん草　1350
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、手羽先、レンコンあられ、サラダ、味噌汁　2240
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
1.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
2494歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
15.9g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2228.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
59歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
545.3kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
4km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
3.75km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
3.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4807歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
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