先庚後庚（せんこう こうこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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18年11月16日（金）

先庚後庚（せんこう こうこう）
< 千言万語（せんげん... 　｜　千紅万紫（せんこう... >
「物事を過ちのないようにていねいにすること。物事を変更する場合には、その前後にていねいに説明すること」

朝イチ国分寺へ。
10時半前に腹ペコとなり、ガスト三鷹店にてCボリュームモーニングセット。
夜ラン、池袋から鬼子母神へ。
【記録グラフ】
ガスト
1回
ガスト（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
37分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
5.35分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		走行距離
97.8km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
129kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
2.2km
ジョギング（km） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
415歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
13回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1467kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
13分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
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