なかなか眠れない【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月12日（水）

なかなか眠れない
< 両親と口論してしま... 　｜　会社が寒い >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、目玉焼き、レタス　630
【昼ごはん】
　ご飯、ささみチーズ、ブロッコリー、ちくわ、ポテサラ、豆　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯2、豚汁、ブロッコリー、ハム、豆腐いんげんきのこ煮　2200
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3814歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
24.6g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2198.3kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
134歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
518kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.61km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5899歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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