疲れ溜まる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月17日（月）

疲れ溜まる
< 冬用のズボンを買っ... 　｜　仕事てんてこ舞い >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、目玉焼き、レタス　630
【昼ごはん】
　ご飯、ウインナー、鶏肉野菜煮物、ブロッコリー、煮豆　1230
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、肉団子スープ、アジの開き、里芋煮物、きな粉ヨーグルト　2000
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		エクササイズ　山佐
2.2
エクササイズ　山佐（） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
3868歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
24.1g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2179.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		活動カロリー
501kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		歩行距離
4.58km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
5883歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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