仕事てんてこ舞い【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月18日（火）

仕事てんてこ舞い
< 疲れ溜まる 　｜　年末まで仕事が立て... >
【朝ごはん】
　ご飯、味噌汁、オクラ630
【昼ごはん】
　ご飯、ウインナー玉子焼き、煮豆、ささみチーズ、ブロッコリー　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、野菜スープ、野菜炒め、ポテサラ　ちくわ、煮豆　2030
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.5
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4444歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
27.7g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2191.4kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
0歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
511.8kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.99km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6407歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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