年末まで仕事が立て込みリラックス難しそう【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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18年12月19日（水）

年末まで仕事が立て込みリラックス難しそう
< 仕事てんてこ舞い 　｜　謝罪ミーティングで... >
【朝ごはん】
　ご飯、大根ワカメ味噌汁、目玉焼き、レタス　630
【昼ごはん】
　ご飯、野菜炒め、ポテサラ、ブロッコリー、ウインナー、煮豆　1240
【間食】

【晩ごはん】
　ご飯、肉団子ほうれん草スープ、さはら小麦粉焼き、ひき肉玉ねぎ　2130
【夜食】
　ざるそば、きな粉ヨーグルト　015
今日の感想】

【記録グラフ】
エクササイズ　山佐
2.4
エクササイズ　山佐（） のグラフ
 		パワーウォーキング歩数
4295歩
パワーウォーキング歩数（歩） のグラフ
 		体脂肪燃焼量
27g
体脂肪燃焼量（g） のグラフ
消費カロリー合計
2204.6kcal
消費カロリー合計（kcal） のグラフ
 		握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
ジョギング歩数
25歩
ジョギング歩数（歩） のグラフ
 		活動カロリー
523.7kcal
活動カロリー（kcal） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
2km
サイクリング（km） のグラフ
 		歩行距離
4.69km
歩行距離（km） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
6030歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		   
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