no title【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月09日（水）

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【記録グラフ】
最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		筋肉量
39.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
ヨガ
20分
ヨガ（分） のグラフ
 		万歩計
4287歩
万歩計（歩） のグラフ
 		血圧
119mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
55分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
24.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1820kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
トマトジュース（0.3人前） 6.8 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
アサヒフードアンドヘルスケア バランスアップ グラノーラ ザクザク穀物とフルーツ朝食（0.2人前） 29 kcal
井藤漢方製薬株式会社ＫＮ 鉄＆カルシウム　ウエハース（1人前） 33 kcal
キッコーマン 豆乳（0.2人前） 22 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
12時
鶏肉の照り焼き（1人前） 120 kcal
角切り高野豆腐のあっさり煮（0.5人前） 62.3 kcal
キャベツと竹輪の中華味噌（0.5人前） 43.4 kcal
人参と薄揚げの金平（0.3人前） 56.9 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
コープ 味噌汁　油揚げ（1人前） 43 kcal
トクホの緑茶（1人前） --- kcal
20時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
白菜キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
清水食品株式会社（SSK） 枝豆（0.5人前） 45.5 kcal
オールフリー（1人前） --- kcal
21時
冷奴（1人前） 82.8 kcal
山形のだし（1人前） 10.5 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
大根サラダ（1人前） 35 kcal
なか卯 青じそドレッシング（0.3人前） 4.5 kcal
お刺身５点盛り（1人前） 254 kcal
ノンアルコールチュウハイ（1人前） --- kcal
22時
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
特上握り寿司（1人前） 537 kcal
  1820 kcal
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