お大事生活 週末を楽しみに【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月16日(水)

お大事生活 週末を楽しみに

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お大事生活 週末を楽しみに 画像1
【昨夜の反省点】
反省点は、満足のいく夕食がないと、ついついカロリーの高い食事を刹那的に食べていってしまうこと。
満足のいく夕食、というのは、バランスの取れたおかずなんだろうと思います。
これ書いたら、昨日買ってきてもらった食材で、お惣菜を作ります。

【日中~夜】
ツルハドラッグで職場のバリスタ用コーヒーを買う。
ついでに楽天カードの新しいのをもらえた。
会計をしたら、500円券が出てきたので、旦那にあげた。
夕食は、朝に作った厚揚げのお惣菜と納豆ごはん。これで満腹になった。
風呂に入れたのは良かった。
旦那が週末の映画鑑賞のスケジュールを組んでハングアウトのメッセージに入れてくれた。
夜寝る前に、ゲームが止まらなかった。横
になったら、乾燥のため咳き込みがひどくてなかなか寝付けなかった。

【記録グラフ】
日の入
1644時間
日の入(時間) のグラフ
筋質点数
89点
筋質点数(点) のグラフ
降水確率
90%
降水確率(%) のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ(回) のグラフ
歩数による消費カロリー
570kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事(時間) のグラフ
最高気温
2℃
最高気温(℃) のグラフ
歩数
3497歩
歩数(歩) のグラフ
入浴
1回
入浴(回) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
55
体内年齢() のグラフ
日の出
657時間
日の出(時間) のグラフ
最低気温
1℃
最低気温(℃) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
気温
21℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
体水分率
46.1%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
300時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
32.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.2
BMI() のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間(時間) のグラフ
基礎代謝
1034kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
36%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
54.3kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
打ち水 2019/01/17 08:05
一晩寝て咳は止まりましたか?
 Ayako_k 2019/01/17 19:29
>打ち水さん
 咳は止まりましたが、日中も気管支の調子があまり良くなく、咳き込むこともありました。
 早く暖かくなってほしいです。
みたお 2019/01/17 08:51
ゲームが好きなんですね~
ワシはからきしダメですわ~
というか、興味を持てない(^^;
息子はゲーム漬け(--;
生まれた時にはPCがあった世代と、子供の頃山の中を
走り回ってた世代の違いですね(^^;
 Ayako_k 2019/01/17 19:30
>みたおさん
 他の、もっと高尚な趣味を楽しめたら良いのでしょうが、これが最もストレスを解消する方法です。
 山の中のことを色々知っているほうが、人間として正しいと思います。
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