お大事生活 週末を楽しみに【Ayako_kさんの健康管理カラダカラノート】

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19年01月16日(水)

お大事生活 週末を楽しみに

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お大事生活 週末を楽しみに 画像1
【昨夜の反省点】
反省点は、満足のいく夕食がないと、ついついカロリーの高い食事を刹那的に食べていってしまうこと。
満足のいく夕食、というのは、バランスの取れたおかずなんだろうと思います。
これ書いたら、昨日買ってきてもらった食材で、お惣菜を作ります。

【日中~夜】
ツルハドラッグで職場のバリスタ用コーヒーを買う。
ついでに楽天カードの新しいのをもらえた。
会計をしたら、500円券が出てきたので、旦那にあげた。
夕食は、朝に作った厚揚げのお惣菜と納豆ごはん。これで満腹になった。
風呂に入れたのは良かった。
旦那が週末の映画鑑賞のスケジュールを組んでハングアウトのメッセージに入れてくれた。
夜寝る前に、ゲームが止まらなかった。横
になったら、乾燥のため咳き込みがひどくてなかなか寝付けなかった。

【記録グラフ】
筋質点数
89点
筋質点数(点) のグラフ
筋肉スコア
-1
筋肉スコア() のグラフ
体内年齢
55
体内年齢() のグラフ
事務仕事
7.5時間
事務仕事(時間) のグラフ
日の入
1644時間
日の入(時間) のグラフ
日の出
657時間
日の出(時間) のグラフ
降水確率
90%
降水確率(%) のグラフ
最高気温
2℃
最高気温(℃) のグラフ
入浴
1回
入浴(回) のグラフ
歩数による消費カロリー
570kcal
歩数による消費カロリー(kcal) のグラフ
歩数
3497歩
歩数(歩) のグラフ
ふとん上げ
1回
ふとん上げ(回) のグラフ
気温
21℃
気温(℃) のグラフ
体調の良さ(5段階)
3
体調の良さ(5段階)() のグラフ
体水分率
46.1%
体水分率(%) のグラフ
起きた時間
300時間
起きた時間(時間) のグラフ
骨量
1.9kg
骨量(kg) のグラフ
筋肉量
32.9kg
筋肉量(kg) のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
23.2
BMI() のグラフ
基礎代謝
1034kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
36%
体脂肪率(%) のグラフ
テレビ体操
10分
テレビ体操(分) のグラフ
睡眠時間
4時間
睡眠時間(時間) のグラフ
最低気温
1℃
最低気温(℃) のグラフ
体重
54.3kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
打ち水 2019/01/17 08:05
一晩寝て咳は止まりましたか?
 Ayako_k 2019/01/17 19:29
>打ち水さん
 咳は止まりましたが、日中も気管支の調子があまり良くなく、咳き込むこともありました。
 早く暖かくなってほしいです。
みたお 2019/01/17 08:51
ゲームが好きなんですね~
ワシはからきしダメですわ~
というか、興味を持てない(^^;
息子はゲーム漬け(--;
生まれた時にはPCがあった世代と、子供の頃山の中を
走り回ってた世代の違いですね(^^;
 Ayako_k 2019/01/17 19:30
>みたおさん
 他の、もっと高尚な趣味を楽しめたら良いのでしょうが、これが最もストレスを解消する方法です。
 山の中のことを色々知っているほうが、人間として正しいと思います。
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